DOLORE CALCANEARE

Fascite  plantare
Indica l’infiammazione dell’aponeurosi plantare, struttura anatomica costituita da una fascia resistente  che dal calcagno si estende fino ai metatarsi, una delle funzioni e’ quello  di ammortizzare l’impatto del piede al suolo
La fascite plantare è la causa piu frequente del dolore calcaneale, i microtraumi a livello della sua inserzione sul calcagno ed un’eccessiva tensione della fascia stessa. Le cause possono essere diverse. Attivita sportva,il sovrappeso,stazione eretta prolungata, calzature non idonnee

Cura e trattamento
Il trattamento della fascite plantare si basa sul riposo iniziale e sul controllo dell’infiammazione, di seguito  le regole piu importanti da seguire per facilitare la guarigione:
Riposo: sospendere gli allenamenti ed evitare di camminare o rimanere in piedi troppo allungo,specie su superfici rigide.

Il riposo iniziale aiuta solitamente ad allevia re il dolore e a ridurre l’infiammazione locale. E’ molto importante sospendere gli allenamenti alle prime avvisaglie della fascite plantare ( algia plantare); ignorare il dolore continuando ad allenarsi o sopprimendolo con farmaci specifici, favorisce la cronicizzazione della patologia complicandone notevolmente il trattamento.

Ghiaccio: particolarmente utile  quando insorgono fitte dolorose ,poiche favorisce l’attenuazione di alcuni sintomi  tipici della fascite plantare, come il dolore al tallone. A tal proposito si consiglia di collocare un sacchetto di ghiaccio o una bottiglietta di acqua ghiacciata al di sotto del proprio tallone per circa 15 minuti tre o quattro volte il giorno.
Digitopressione alternata: usate i polpastrelli del primo dito ( pollice) di entrambe le mani ,premete alternativamente con un pollice poi con l’altro sulla zona di incavo naturale ( dietro le teste metatarsali) fino a dove finisce l’arco e. Ogni tanto sfregate il polpastrello lungo l’arco longitudunale. Queste manovre decongestionano l a fascia plantare.
Esercizi di allungamento: lo stretching aiuta a distendere i tessuti che circondano il calcagno, favorendo la guarigione.
Farmaci antinfiammatori: particolarmente utili per far diminuire l’infiammazione,possono essere somministrati per via orale o topica.

Plantari: sono spesso la chiave per sconfiggere definitivamente la fascite plantare.

I plantari possono permettere ai pazienti di continuare l’attivita sportiva,lavorativa e ricreative senza dolore.